حركات منزلية لتصبحي رشيقة تماما

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبراكاته
********************************
نعرف انو كل الصبايا جميلات الرقيقات مثلنا ههههه يحبو الرشاقة كثير ومن بينهم انا استمتعو بالموضوع

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية
والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه لكي تصلي الى نتيجة جيده لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟

اولا هناك ثلاثة اشياء مهما :-

يجب عدم السرعه في التمرين وان تكون الحركة بطيئة للإستفادة
يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحاً

معليش الشرح بالغة العامة :-

راح نبدء بـ 10 مرات في 3 مجوعات في كل تمرين ((( يعني تسوي 10 مرات وتريحي وترجعي تسوي كمان 10 مرات وتريحي وكمان 10 وتريحي في التمرين الواحد بعدين تروحي للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه )))
الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد
((لازم تكون حركة التمرين بطيئة))

معلومة مهما :-
المكيف يكون مقفل في المكان الي بتتمرني فيه (عشان الجسم يعرق) وهدا من اهم الأشياء
التمارين لازم تكون ورابعض((( يعني مو تسوي تمرين الاول وتروحي تكلمي في التلفون وترجعي تكملي التاني وبعين تروحي تشوفي الغسيل لا مايسير ))

لكن ملاحظة انتو اسرعو شوي لان هادا الموضوع للسيدات اووكي لا تناامو وانتو عم تعملو الريااضة زي ما عم بتقول هاي للسيدات هههههههههه

الموضوع جد رائع يسلمو