برجر لزيز لايت

المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطبخ: 10 دقيقة
عدد الوجبات: 4




مقادير الهامبرغر لايت

500 غرام لحم بقر مفروم قليل الدهن
4 خبز همبرغر
1 بصل أحمر كبير
2 طماطم, ناضجة و مقطعة الى شرائح
2 ملعقة كبيرة صلصة ورشستر
1⁄2 كوب بقدونس, مفروم
4 أوراق خس
2 ملعقة كبيرة كتشاب
2 ملعقة كبيرة مايونيز لايت
ملح
بهار ناعم
زيت زيتون للدهن



طريقة عمل هامبرغر لايت

1. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.

2. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم و صلصة الورتشستشاير, البقدونس, الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.

3. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.

4. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.

5. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرغر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.

6. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرغر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل, شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.

7. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.

ملاحظة :
يمكن أن يقدّم الهامبرغر مع شرائح بطاطا مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطا المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.


الآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّرواالآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّروا

هي اكلات امريكية حلو يسلمو بيجننو مثلك انت يا قمر خليتيني اجوع ههههه

عنجد شكرا ثم شكرا ثم شكرا موضوع في غاية الرووعة وتميز عجبوني كثيير من الوصفات في هذا القسم بس لانو انا عامله رجييم قلت لحتى خلص الرجيم وبحضرهم بس هيدي الوصفة رح اتغذى فيها بكرا