لكل يلي بدها تخفف من وزنها تدخل بسرعة ومارح تندم♥

مرحبا صبايا انا بعاني من زيادة شوي بلوزن مو لدرجة كبيرة بس على حسب عمري انا سمينة يعني انا عمري 11 سنة وووزني 47 .وكان هذا الشيء بضايقني كثيير فققرت في العطلة هي احسم الموقف نهائيا. بس اهم شي لازم يكون في ارادة وحماس.
واتبعت رجيم مرة حلو ابتكرتو بنفسي لحتى يوالمني واتمنى انتو كمان يوالمكم.
ورجيم كالتالي:
في الفطور: قهوة +حليب. وبعدين امارس رياضة الصباح .وهي عبارة عن القفز+ حركات رياضية.
الغذاء : كل مرة وكييف مرة سلطة مشكلة بزيتون اسود والطماطم .ومرات تمر+حليب .ومرات بطاطا مسلوقة. ومرات بيض مسلوق ومرات تفاحتين. يعني كنت احاول انوع من الاكل لحتى اعطي جسمي الطاقة واكل يلي يحتاجو. وبعد الغذاء امارس الرياضة.
وجبة العصر:قهوة+حليب. وبعدها امارس الرياضة.
اما وجبة العشاء فحذفتها من وجبات الطعام. وقبل ماانام امارس الرياضة.
ملاحظة:
انا كنت حينما اكون جالسة في الحاسوب او تلفاز احاول اقوم برياضة الجلوس يعني ارفع رجلي واخفظهم .
بدي اقولكم شغلة لازم اقولها

انك رح تتعبي شوي اول ثلاث ايام خاصه الي بياكلو كثير بس بعد هيك رح تحسي حالك انك

مرتاحة وما في اي مشكله.
وكمان لما تمارسي الرياضة وما بتكوني متعودة وما بتاكلي كثيير من ممكن تحسي بدوخا ووجع الراس مثلي.
وكمان في شي ثاني اذا كان بدك تتعشي او جاي على بالك وما قدرتي تقاومي شهيتك فيكي تتعشي بس لازم تاكلي نص يلي كنتي تاكليه من قبل وعدم اكل السكريات بكل الوجبات.
والحمد لله خسرت من وزني .